Nueces – alimento saludable diario

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Otro de mis indispensables diarios  son las nueces, es uno de los alimentos vegetales que más ácidos grasos Omega3 contienen en su composición.

Las nueces aportan una gran cantidad de fibra, hidratos de carbono y proteínas, así como también es una fuente de vitaminas (A, B1, B6 y E) y minerales como el potasio, fósforo, hierro… cuentan también con propiedades antioxidantes, es decir, que ayudan a mantener las células jóvenes y evitar su envejecimiento.

Aportan una gran cantidad de calorías, por lo que no puede abusarse de este alimento. La dosis adecuada en personas sanas, es de 5 nueces al día. Suficiente para proteger nuestro corazón, ya que ayuda a mantener los niveles de colesterol.

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Another of my daily indispensables are nuts, is one of the more fatty plant foods Omega 3 contain in its composition.

The nuts provide a large amount of fiber, carbohydrates and proteins, as well as a source of vitamins (A, B1, B6 and E) and minerals such as potassium, phosphorus, iron … Nuts have also feature antioxidant, ie to help keep young cells and prevent its aging.

They provide a lot of calories, so it can not be abused this food. The appropriate dose in healthy people, is 5 nuts a day. Enough to protect our heart, as it helps to maintain cholesterol levels.

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las nueces se utilizan en muchos platos , en ensaladas, en postres, en las tostaditas con queso y frambuesas con miel, es una manera muy sana de empezar el día.

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nuts are used in many dishes, in salads desserts. In the toast with cheese and raspberries with honey, is a very healthy way to start the day

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