Granada un lujo de fruta a nuestro alcance

La granada es conocida como una de las mejores frutas por sus propiedades beneficiosas para la salud, debido a su gran poder antioxidante. Gracias a estos antioxidantes, la granada ayuda a frenar el proceso de envejecimiento y a mantener la piel sana. Además, estos antioxidantes favorecen la circulación sanguínea y reducen la presión arterial, por lo que la granada ayuda a prevenir enfermedades del corazón y mantener una buena salud cardiovascular.

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The granada is known as one of the best fruits for its beneficial health properties, due to their high antioxidant power. Thanks to these antioxidants, pomegranate helps to slow down the process of aging and maintain healthy skin. In addition, these antioxidants improve blood circulation and reduce blood pressure, so that pomegranate helps prevent heart disease and maintain good cardiovascular health.

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La granada contiene antioxidantes poderosos el cual evita que la grasa se deposite en las paredes de las arterias en el cuerpo, gracias a lo cual se dice que ayuda a disminuir el riesgo de una enfermedad cardíaca, reducir el colesterol, combatir el daño a las células, prevenir la osteoporosis y el control de peso, entre otras.

No hay duda de las propiedades de la granada, que se presenta como un fruto de interesantes beneficios para la salud que podemos comer al natural, en macedonias de fruta, zumos o ensaladas, y que es ideal para adelgazar por contener fibra, poder diurético y pocas calorías.

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Pomegranate contains powerful antioxidants which prevents fat is deposited on the walls of the arteries in the body, which is said to help reduce the risk of heart disease, lower cholesterol, fight damage to cells, preventing osteoporosis and weight control.

There is no doubt of the properties of the pomegranate, which arises as a result of interesting health benefits can eat natural, in Macedonia of fruit, juices, and salads, and is ideal for slimming contain fiber, diuretic and calorie.

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carla cristina

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Un Antioxidante llamado Sandia

sandiaLa sandía es la fruta que más cantidad de agua contiene, por lo que su valor calórico es muy bajo, apenas 20 calorías por 100 gramos. Son escasos los niveles de vitaminas y sales minerales, siendo el potasio y el magnesio los más destacados, aunque en cantidades inferiores comparados con otras frutas. Posee alto contenido del pigmento licopeno, una sustancia con gran capacidad antioxidante, al cual se debe el color rosado de su pulpa.

El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

Una de las propiedades de la sandia que ayuda a limpiar los tejidos de impurezas y la sangre es antitoxinas.  Fruta acuosa, aumenta la secreción de orina y ayuda a eliminar impurezas, contiene fibra, y  posee una  leve acción laxante.  Otra más de las increíbles propiedades de la sandia, gracias a la vitamina C que contiene los antioxidantes necesarios para la formación de colágeno, el proceso de cicatrización es más efectivo, de igual forma resulta benéfica para los nuevos tejidos en problemas de huesos. Tomar Sandia después de hacer deporte hará que nos recuperemos mas fácilmente de la fatiga muscular.

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Watermelon is a fruit that contains more water , so its caloric value is very low , only 20 calories per 100 grams. There are few levels of vitamins and minerals , with potassium and magnesium the most prominent, although in lower amounts compared with other fruits . It has high content of pigment lycopene , a substance with high antioxidant activity , which the pink color of its flesh should be .

Potassium is necessary for the generation and transmission of nerve impulses and normal muscular activity, is involved in the water balance inside and outside the cell.

One of the properties of the watermelon that helps cleanse the tissues and blood of impurities is antitoxin . Aqueous fruit, increases the secretion of urine and helps remove impurities, contains fiber, and has a mild laxative action . Another one of the amazing properties of the watermelon, thanks to vitamin C that contains the antioxidants necessary for collagen formation , the healing process is more effective , it is equally beneficial for new bone tissue problems . Take Sandia after sport will we recover more easily from muscle fatigue.

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Pon arandanos en tu vida!!

Una de sus características del arandano es la abundancia de pigmentos naturales (antocianos y carotenoides) de acción antioxidante. Neutralizan la acción de los radicales libres que son nocivos para el organismo, dando lugar a efectos fisiológicos muy diversos: antiinflamatorios y antibacterianos.

También incluye un importante aporte de vitamina C, lo que potencia el sistema inmunológico o de defensas del organismo y contribuye a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cardiovasculares e incluso del cáncer.

Asimismo, la vitamina C tiene la capacidad de favorecer la absorción del hierro de los alimentos, por lo que mejora o previene la anemia ferropénica. La fibra es un componente muy abundante en estas frutas, por lo que su consumo habitual puede resultar beneficioso para tratar el estreñimiento y la atonía intestinal.

 También son una buena fuente de potasio, hierro, calcio, taninos de acción astringente y de diversos ácidos orgánicos. Por último, tienen un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono.

  En cuanto a las infecciones urinarias, está comprobado que es uno de sus mayores beneficios, el jugo de arándano se usa extensivamente para prevenir las infecciones en las vías urinarias. Antes se creía que al tomar el jugo la orina se hacía más ácida, por lo que las bacterias tenían menos posibilidades de multiplicarse. Sin embargo, ahora se piensa que el mecanismo inhibe la adhesión de bacterias a las células uroepiteliales, reduciendo así el riesgo de infecciones.

Yo lo utilizo a diario en mi alimentación .

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One of its features is the abundance of cranberry natural pigments ( anthocyanins,carotenoides ) antioxidant action. Neutralize the action of free radicals that are harmful to the body, giving rise to very different physiological effects : anti-inflammatory and antibacterial . It also includes a significant contribution of vitamin C , which boosts the immune defenses of the organism or system and helps reduce the risk of degenerative diseases, cardiovascular diseases and even cancer . In addition , vitamin C has the ability to enhance the absorption of iron from food , so it improves or prevents iron deficiency anemia. Fiber is a very abundant component in these fruits , so their regular consumption may be beneficial to treat constipation and intestinal atony.

 They are also a good source of potassium, iron , calcium, astringent tannins and various organic acids. Finally , have a low caloric value by low carbohydrate intake .

  As for urinary tract infections , it is proven to be one of its greatest benefits , cranberry juice is widely used to prevent urinary tract infections . Previously it was believed that the juice made ​​the urine more acidic , so bacteria have less chance to multiply. Now, however, the mechanism is thought to inhibit bacteria from adhering to uroepithelial cells, thus reducing the risk of infections.

I use it daily in my diet

En tostadas con miel

On toast with honey

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Junto con otras frutas

Along with other fruits

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Con yogur, cereales, nueces y miel

With yogurt, cereals, nuts and honey

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En un desayuno completo no puede faltar

In a full breakfast can not miss

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