Mi menú sano

Para mí, el desayuno es la mas importante de toda las comidas, yo disfruto desayunando.

 Los arándanos son muy importantes (tal como os comenté en un post anterior), una tostada de multi cereales  con queso fresco y miel, galletas de avena, y leche desnatada con café.

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For me, breakfast is the most important of all the meals I enjoy breakfast.

  The blueberries are very important (as I commented in a previous post), one multi grain toast with cheese and honey, oatmeal cookies, coffee and skimmed milk.

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La comida… una ensalada muy completa compuesta por lechuga, empanados de pollo con espinaca, tomate, rábanos, piñones, remolacha y sésamo.

The very full meal salad composed of lettuce, breaded chicken with spinach, tomatoes, radishes, pine, beetroot and sesame.

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De postre unas frambuesas y uvas con jarabe de fresas

Dessert some  quelques framboises et les raisins au sirop de fraise

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Para cenar un crepe de requesón con espinacas

For dinner a crepe cottage cheese with spinach

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y un zumo de papaya con melocotón

and papaya juice with peach

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Un buen desayuno

Si nos tomamos un desayuno adecuado, estaremos aportando la energía y los nutrientes esenciales para empezar el día, lo que repercutirá en mantener un peso adecuado, mejorando al mismo tiempo el rendimiento físico e intelectual y mejorando la concentración y el comportamiento durante la jornada.

Aquí os dejo un bufé donde tenéis todo para un desayuno completo y equilibrado.

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If we take a proper breakfast, we will be bringing energy and essential nutrients for the day, which will have an impact on maintaining a proper weight, at the same time improving the physical and intellectual performance and improve concentration and behavior over the day.

Here you have a buffet where you have everything for a complete and balanced breakfast.

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