Higos – Fruta sana de otoño

Esta fruta de finales de verano principios de otoño, destaca como un alimento rico en minerales y con importantes beneficios sobre la salud, ha llegado a ser denominada el alimento de los filósofos debido al gran aprecio que mostraban por los higos Platón y Diógenes.

Es una fruta reconstituyente debido al tipo de azúcares que contienen, por ello se suele recomendar esta fruta para deportistas y a todas aquellas personas que llevan a cabo una intensa actividad física. Tiene propiedades antirreumáticas, efecto diurético, digestivo, laxante y antioxidante. También se conocen las propiedades favorables de los higos para el sistema respiratorio por su poder expectorante, de modo que podremos usarlos para combatir afecciones como catarros, bronquitis y mucosidad.

Esta compuesto principalmente por vitamina A, C, B1, B2 y B3, en su composición también destacan el calcio y el potasio, con aportes de   fósforo, azufre y hierro.

Por su intenso sabor dulce los higos se usan para tomarlos secos y frescos, también cocinados para hacer salsas y postres, así como en ensaladas y en diversos platos. Tenemos que aprovechar esta época del año para complementar nuestra dieta con esta sana y sabrosa fruta.

.

This late summer early autumn fruit, stands out as a food rich in minerals and important health benefits, has come to be called the food of the philosophers due to the great appreciation that showed by Plato and Diogenes figs.

It is a fruit of restorative result of sugars which contain, therefore it is often recommended this fruit for athletes and all those who carry out an intense physical activity. It has antirheumatic properties, digestive, diuretic, laxative and antioxidant effect. The favorable properties of figs for the respiratory system for its expectorant, are also known, so we can use them to combat conditions such as colds, bronchitis, and mucus.

 Is composed by vitamin A, C, B1, B2 and B3 in its composition also stand out calcium and potassium, with contributions of phosphorus, sulfur, and iron.

By their intense sweet figs are used to taking them dry and fresh, also cooked to make sauces and desserts, as well as in salads and in dishes. We have to take advantage of this time of the year to supplement our diet with this healthy and tasty fruit.

 

Granada un lujo de fruta a nuestro alcance

La granada es conocida como una de las mejores frutas por sus propiedades beneficiosas para la salud, debido a su gran poder antioxidante. Gracias a estos antioxidantes, la granada ayuda a frenar el proceso de envejecimiento y a mantener la piel sana. Además, estos antioxidantes favorecen la circulación sanguínea y reducen la presión arterial, por lo que la granada ayuda a prevenir enfermedades del corazón y mantener una buena salud cardiovascular.

.

The granada is known as one of the best fruits for its beneficial health properties, due to their high antioxidant power. Thanks to these antioxidants, pomegranate helps to slow down the process of aging and maintain healthy skin. In addition, these antioxidants improve blood circulation and reduce blood pressure, so that pomegranate helps prevent heart disease and maintain good cardiovascular health.

La granada contiene antioxidantes poderosos el cual evita que la grasa se deposite en las paredes de las arterias en el cuerpo, gracias a lo cual se dice que ayuda a disminuir el riesgo de una enfermedad cardíaca, reducir el colesterol, combatir el daño a las células, prevenir la osteoporosis y el control de peso, entre otras.

No hay duda de las propiedades de la granada, que se presenta como un fruto de interesantes beneficios para la salud que podemos comer al natural, en macedonias de fruta, zumos o ensaladas, y que es ideal para adelgazar por contener fibra, poder diurético y pocas calorías.

.

Pomegranate contains powerful antioxidants which prevents fat is deposited on the walls of the arteries in the body, which is said to help reduce the risk of heart disease, lower cholesterol, fight damage to cells, preventing osteoporosis and weight control.

There is no doubt of the properties of the pomegranate, which arises as a result of interesting health benefits can eat natural, in Macedonia of fruit, juices, and salads, and is ideal for slimming contain fiber, diuretic and calorie.

Fresas en nuestra dieta

La fresa es una pequeña delicia que destaca por su intenso sabor y sus excelentes propiedades nutritivas, una de las frutas más apreciadas ya en la antigüedad. Las fresas poseen gran cantidad de elementos muy necesarios para nuestra salud, ricas en vitamina C, antioxidantes y diuréticas, excelente para quien retiene líquidos y muy usada en las dietas de adelgazamiento por su escaso aporte calórico, ademas tienen una importante cantidad de ácido fólico y son un antiinflamatorio natural. Excelentes para la piel, cabello y uñas, por su cantidad de agua, vitaminas y minerales.

Como esta demostrado que son excelentes para la salud y ademas están riquísimas pudiéndolas tomar de múltiples maneras, en nuestra dieta no puede faltar esta deliciosa fruta que nos ayuda a estar bien por dentro y por fuera.

.

Strawberry is a small delight that stands out for its intense flavor and excellent nutritional properties of the fruit more and appreciated in antiquity. Strawberries have lots of much needed items for our health, rich in vitamin C, antioxidants and diuretic, excellent for who retains liquid and widely used in slimming diets by low caloric intake, also have a significant amount of folic acid and they are a natural anti-inflammatory. Great for skin, hair and nails, for its abundance of water, vitamins and minerals.
As this proved to be excellent for health and also are delicious, take in multiple ways, in our diet can not miss the delicious fruit that helps us to be good inside and out.

Sésamo un pequeño gran alimento

El Sésamo se trata de un alimento de gran calidad, alcaliniza la sangre, energético, mineralizante, reconstituyente muscular y nervioso, potenciador de la memoria y facultades intelectuales, protector circulatorio y laxante.

• incrementa en los tejidos los niveles de vitamina E del tipo gamma tocoferol, que tal vez sea la forma más importante de vitamina E. Esta vitamina es un importante antioxidante.
• son antiinflamatorios y potencian la efectividad de los ácidos grasos omega 3.
• podrían ayudar a reducir grasa corporal en tanto potencian la oxidación de grasas en el hígado.

El organismo lo asimila mejor si el  sésamo es  tostado  y si ademas es ecológico mucho mejor. 

.

The sesame is a high quality food, alkalizing of blood, energy, zante de lamineralizing, muscle and nerve tonic, memory enhancer and intellectuals, protector circulatory and laxative powers.

Increases in tissue levels of vitamin E-type gamma tocopherol, which is perhaps the most important form of vitamin E. This vitamin is an important antioxidant.
are anti-inflammatory and enhance the effectiveness of omega-3 fatty acids.
could help reduce body fat while enhance fat oxidation in the liver.
If ecological and sesame is toasted (the body handles better) far better.

Si junto con el sésamo añadimos Tomate estamos incrementando una abundante fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales

If we add together with sesame tomato are increasing an abundant source of antioxidants, vitamins and minerals