Higos – Fruta sana de otoño

Esta fruta de finales de verano principios de otoño, destaca como un alimento rico en minerales y con importantes beneficios sobre la salud, ha llegado a ser denominada el alimento de los filósofos debido al gran aprecio que mostraban por los higos Platón y Diógenes.

Es una fruta reconstituyente debido al tipo de azúcares que contienen, por ello se suele recomendar esta fruta para deportistas y a todas aquellas personas que llevan a cabo una intensa actividad física. Tiene propiedades antirreumáticas, efecto diurético, digestivo, laxante y antioxidante. También se conocen las propiedades favorables de los higos para el sistema respiratorio por su poder expectorante, de modo que podremos usarlos para combatir afecciones como catarros, bronquitis y mucosidad.

Esta compuesto principalmente por vitamina A, C, B1, B2 y B3, en su composición también destacan el calcio y el potasio, con aportes de   fósforo, azufre y hierro.

Por su intenso sabor dulce los higos se usan para tomarlos secos y frescos, también cocinados para hacer salsas y postres, así como en ensaladas y en diversos platos. Tenemos que aprovechar esta época del año para complementar nuestra dieta con esta sana y sabrosa fruta.

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This late summer early autumn fruit, stands out as a food rich in minerals and important health benefits, has come to be called the food of the philosophers due to the great appreciation that showed by Plato and Diogenes figs.

It is a fruit of restorative result of sugars which contain, therefore it is often recommended this fruit for athletes and all those who carry out an intense physical activity. It has antirheumatic properties, digestive, diuretic, laxative and antioxidant effect. The favorable properties of figs for the respiratory system for its expectorant, are also known, so we can use them to combat conditions such as colds, bronchitis, and mucus.

 Is composed by vitamin A, C, B1, B2 and B3 in its composition also stand out calcium and potassium, with contributions of phosphorus, sulfur, and iron.

By their intense sweet figs are used to taking them dry and fresh, also cooked to make sauces and desserts, as well as in salads and in dishes. We have to take advantage of this time of the year to supplement our diet with this healthy and tasty fruit.

 

Granada un lujo de fruta a nuestro alcance

La granada es conocida como una de las mejores frutas por sus propiedades beneficiosas para la salud, debido a su gran poder antioxidante. Gracias a estos antioxidantes, la granada ayuda a frenar el proceso de envejecimiento y a mantener la piel sana. Además, estos antioxidantes favorecen la circulación sanguínea y reducen la presión arterial, por lo que la granada ayuda a prevenir enfermedades del corazón y mantener una buena salud cardiovascular.

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The granada is known as one of the best fruits for its beneficial health properties, due to their high antioxidant power. Thanks to these antioxidants, pomegranate helps to slow down the process of aging and maintain healthy skin. In addition, these antioxidants improve blood circulation and reduce blood pressure, so that pomegranate helps prevent heart disease and maintain good cardiovascular health.

La granada contiene antioxidantes poderosos el cual evita que la grasa se deposite en las paredes de las arterias en el cuerpo, gracias a lo cual se dice que ayuda a disminuir el riesgo de una enfermedad cardíaca, reducir el colesterol, combatir el daño a las células, prevenir la osteoporosis y el control de peso, entre otras.

No hay duda de las propiedades de la granada, que se presenta como un fruto de interesantes beneficios para la salud que podemos comer al natural, en macedonias de fruta, zumos o ensaladas, y que es ideal para adelgazar por contener fibra, poder diurético y pocas calorías.

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Pomegranate contains powerful antioxidants which prevents fat is deposited on the walls of the arteries in the body, which is said to help reduce the risk of heart disease, lower cholesterol, fight damage to cells, preventing osteoporosis and weight control.

There is no doubt of the properties of the pomegranate, which arises as a result of interesting health benefits can eat natural, in Macedonia of fruit, juices, and salads, and is ideal for slimming contain fiber, diuretic and calorie.

Un día de Vacaciones Perfecto

Tener vacaciones tiene efectos positivos y éstos se prolongan por varios meses, salir de viaje contribuye a reducir la presión arterial, aliviar el estrés, mejorar la calidad de sueño, y de cierta forma rejuvenecer el cuerpo.

La temporada estival es en la que normalmente disfrutamos de la vacaciones aprovechando el buen tiempo. Hay que intentar desconectar de las obligaciones y deberes del día a día y cargar las pilas para cuando se acaben afrontar de nuevo con ilusión y ganas todo lo que te trae la vida. El tiempo es algo precioso y un lujo que tenemos a nuestro alcance por lo que debemos dedicar parte de él a nuestro bienestar interior y el disfrute de la vida. Añade días perfectos a tus vacaciones!!

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A holiday has positive effects and they linger for several months, leave travel helps to reduce blood pressure, relieve stress, improve the quality of sleep, and somehow rejuvenate the body.

The summer season is that normally it enjoyed the holiday taking advantage of the good weather. Try to disconnect from the obligations and duties of everyday life and recharge batteries for when you run face again with enthusiasm and desire to everything that brings you life. Time is a looker and a luxury that we have at our disposal which we must devote part of it to our inner well-being and enjoyment of life. Adds perfect days to your vacation!!

Empieza bien tu día!! Start your day off righ!!

Disfruta de un buen libro!! Enjoying a good book

Come sano!! Eat healthy!!

Dedica tiempo a cosas que te gusten!! Spend time with things you like!!

Añade Relax y magia a la noche!! Adds Relax and magic to your nigh!!

 

 

 

Cerezas – potente antioxidante

Gracias a su rico contenido en flavonoides, así como en vitaminas A y C, las cerezas se convierten en un potentísimo antioxidante combatiendo eficazmente el envejecimiento celular. Tienen una importante cantidad de oligoelementos: hierro, calcio, fósforo, azufre, y sobre todo potasio, zinc, cobre, magnesio, cobalto, etc, componentes que le confieren a las cerezas propiedades remineralizantes y tonificantes para el organismo. Además favorecen la circulación, por lo que también actúan sobre la celulitis. Tienen poder diurético y depurativo. Son eficaces en la eliminación de líquidos con su alto contenido tanto de flavonoides como de potasio. Protege el corazón. Ayuda a bajar el nivel de colesterol, a reforzar nuestras defensas y a combatir las enfermedades crónicas y también ayuda a bajar la tensión arterial.

En definitiva, deberiamos aprovechar la temporada de cerezas para comer en su punto esta deliciosa, nutritiva y saludable fruta

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Because it is rich in flavonoids and vitamins A and C, it becomes a very powerful antioxidant effectively combating cell aging. Have a significant content of trace elements iron, calcium, phosphorus, sulfur and especially potassium and zinc, copper, magnesium, cobalt, etc. These components give  remineralizing and toning the body. Also promote circulation, so also act on cellulite. They have diuretic and purifying power. They are effective in the removal of fluids with high content of both potassium and flavonoids. Helps lower blood pressure. Protects the heart. Helps lower cholesterol. Helps strengthen our defenses and fight chronic diseases.
It’s definitely worth taking advantage of the season to eat cherries in point this delicious, nutritious and healthy fruit.

 

Fresas en nuestra dieta

La fresa es una pequeña delicia que destaca por su intenso sabor y sus excelentes propiedades nutritivas, una de las frutas más apreciadas ya en la antigüedad. Las fresas poseen gran cantidad de elementos muy necesarios para nuestra salud, ricas en vitamina C, antioxidantes y diuréticas, excelente para quien retiene líquidos y muy usada en las dietas de adelgazamiento por su escaso aporte calórico, ademas tienen una importante cantidad de ácido fólico y son un antiinflamatorio natural. Excelentes para la piel, cabello y uñas, por su cantidad de agua, vitaminas y minerales.

Como esta demostrado que son excelentes para la salud y ademas están riquísimas pudiéndolas tomar de múltiples maneras, en nuestra dieta no puede faltar esta deliciosa fruta que nos ayuda a estar bien por dentro y por fuera.

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Strawberry is a small delight that stands out for its intense flavor and excellent nutritional properties of the fruit more and appreciated in antiquity. Strawberries have lots of much needed items for our health, rich in vitamin C, antioxidants and diuretic, excellent for who retains liquid and widely used in slimming diets by low caloric intake, also have a significant amount of folic acid and they are a natural anti-inflammatory. Great for skin, hair and nails, for its abundance of water, vitamins and minerals.
As this proved to be excellent for health and also are delicious, take in multiple ways, in our diet can not miss the delicious fruit that helps us to be good inside and out.

Un buen desayuno

Si nos tomamos un desayuno adecuado, estaremos aportando la energía y los nutrientes esenciales para empezar el día, lo que repercutirá en mantener un peso adecuado, mejorando al mismo tiempo el rendimiento físico e intelectual y mejorando la concentración y el comportamiento durante la jornada.

Aquí os dejo un bufé donde tenéis todo para un desayuno completo y equilibrado.

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If we take a proper breakfast, we will be bringing energy and essential nutrients for the day, which will have an impact on maintaining a proper weight, at the same time improving the physical and intellectual performance and improve concentration and behavior over the day.

Here you have a buffet where you have everything for a complete and balanced breakfast.

 

Pon arandanos en tu vida!!

Una de sus características del arandano es la abundancia de pigmentos naturales (antocianos y carotenoides) de acción antioxidante. Neutralizan la acción de los radicales libres que son nocivos para el organismo, dando lugar a efectos fisiológicos muy diversos: antiinflamatorios y antibacterianos.

También incluye un importante aporte de vitamina C, lo que potencia el sistema inmunológico o de defensas del organismo y contribuye a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cardiovasculares e incluso del cáncer.

Asimismo, la vitamina C tiene la capacidad de favorecer la absorción del hierro de los alimentos, por lo que mejora o previene la anemia ferropénica. La fibra es un componente muy abundante en estas frutas, por lo que su consumo habitual puede resultar beneficioso para tratar el estreñimiento y la atonía intestinal.

 También son una buena fuente de potasio, hierro, calcio, taninos de acción astringente y de diversos ácidos orgánicos. Por último, tienen un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono.

  En cuanto a las infecciones urinarias, está comprobado que es uno de sus mayores beneficios, el jugo de arándano se usa extensivamente para prevenir las infecciones en las vías urinarias. Antes se creía que al tomar el jugo la orina se hacía más ácida, por lo que las bacterias tenían menos posibilidades de multiplicarse. Sin embargo, ahora se piensa que el mecanismo inhibe la adhesión de bacterias a las células uroepiteliales, reduciendo así el riesgo de infecciones.

Yo lo utilizo a diario en mi alimentación .

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One of its features is the abundance of cranberry natural pigments ( anthocyanins,carotenoides ) antioxidant action. Neutralize the action of free radicals that are harmful to the body, giving rise to very different physiological effects : anti-inflammatory and antibacterial . It also includes a significant contribution of vitamin C , which boosts the immune defenses of the organism or system and helps reduce the risk of degenerative diseases, cardiovascular diseases and even cancer . In addition , vitamin C has the ability to enhance the absorption of iron from food , so it improves or prevents iron deficiency anemia. Fiber is a very abundant component in these fruits , so their regular consumption may be beneficial to treat constipation and intestinal atony.

 They are also a good source of potassium, iron , calcium, astringent tannins and various organic acids. Finally , have a low caloric value by low carbohydrate intake .

  As for urinary tract infections , it is proven to be one of its greatest benefits , cranberry juice is widely used to prevent urinary tract infections . Previously it was believed that the juice made ​​the urine more acidic , so bacteria have less chance to multiply. Now, however, the mechanism is thought to inhibit bacteria from adhering to uroepithelial cells, thus reducing the risk of infections.

I use it daily in my diet

En tostadas con miel

On toast with honey

Junto con otras frutas

Along with other fruits

Con yogur, cereales, nueces y miel

With yogurt, cereals, nuts and honey

En un desayuno completo no puede faltar

In a full breakfast can not miss